CLICK HERE FOR FREE BLOGGER TEMPLATES, LINK BUTTONS AND MORE! »

Sunday 5 August 2012

Jaga Umur biologi Kita!

Umur manusia boleh diukur melalui dua cara iaitu umur kronologi dan umur biologi. Umur kronologi ialah umur mengikut tarikh lahir, manakala umur biologi (yang lebih penting) pula diukur berdasarkan tahap kesihatan dan keupayaan seseorang. Umur biologi yang muda boleh dicapai dengan mengamalkan gaya hidup aktif, mengawal pemakanan dan kerap bersenam. Selain dari itu kajian uga menunjukkan orang yang bahagia,biasanya  umur biologinya jauh lebih muda daripada umur kronologinya. maka, dia bukan sahaja nampak jauh lebih muda daripada usia sebenar, tetapi dia juga sihat dan jarang diserang penyakit. maka, wangnya tidak dibazirkan untuk kesihatan sahaja.







Research shows that your biological age is a more accurate evaluation of your age, and the good news is that your biological age can actually become younger if you make healthy lifestyle choices. 

Nutrition has to be the most important factor for good health. Our bodies are not unlike machines and like machines, we need the proper ‘fuel and maintenance’ to make us run smoothly and at optimal performance. Eating plenty of fresh vegetables and fruits every day is vital. Fresh foods contain vitamins, minerals and nutrients that are lacking in processed and junk foods. Our body systems require these nutrients to do their jobs and keep us healthy. Beyond that, fresh foods contain enzymes needed for good digestion whereas processed foods have none. By adopting a healthy diet, you’ll see the benefits now and most certainly later in life, such as a healthy heart, stable blood sugar levels, stronger bones, and far less risk of cancer. 

How can good nutrition lower your biological age? Getting the proper vitamins, minerals and nutrients ‘fuel’ every system in the body and cause it to work efficiently and optimally for a lifetime.

  • Proper nutrition provides you with more energy for work and play.
  • Proper nutrition helps you maintain a healthy weight.
  • Proper nutrition helps you maintain good bone health.
  • Proper nutrition promotes good sleep.
  • Proper nutrition promotes a healthy immune system.
Now that you realize how important good nutrition is, try changing one eating habit a week. Cut down on foods high in fat and begin replacing them with whole grain foods, low fat foods, and fresh fruit and vegetables. You'll be reaping the benefits of good nutrition before you know it! 

Suggestions for lowering your biological age:
  • Do eat a balanced diet and include plenty of fresh vegetables and fruits. Cut down on fat, salt and sugar in your diet.
  • Drink plenty of water. Drink fewer caffeinated drinks. Drink alcohol moderately.
  • Get more exercise – walk, garden, take the stairs, park farther from your destination. Don’t sit on the couch quite as much.
  • Do take a quality multivitamin/mineral supplement every day plus a variety of antioxidants to fight free radical damage, Omega-3 (fish oil) capsules for heart health, and extra calcium and vitamin D for bone health.
  • Do get enough quality sleep every night so that your body can rest and repair itself.
  • Try a whole-body cleanse twice a year to clear the toxins from your body and rejuvenate your health!
  • Manage stress by learning deep breathing exercises and meditation. Practice yoga and get regular massages. Don’t let stress ruin your physical and emotional health.
If you decide to start making the best choices in Nutrition, Exercise, and Supplementation, in time, you will improve your health and fitness, have more energy and lower your Biological Age. Begin to make your changes today- it is never too early and never too late to grow younger!


Marilah sama sama kita menjaga umur biologi kita......



RPH- Diri Saya-Hobi

Hari                                            :        Ahad.
Tarikh                                         :        .
Tajuk Tema                                :        Diri saya.
Subtema                                     :        Hobi.
Tempoh masa                             :        20 minit.
Bilangan Murid                          :        15 orang.
Alat bahan                                  :        Model ikan bersaiz besar dan kecil.                
Tunjang Utama                         :          Sains Dan Teknologi ( Matematik).
Standard Pembelajaran              :        ST :6.3.1 Menyusun objek mengikut kriteria:
Utama.                                                             i - kecil- besar. 
Standard Pembelajaran              :        Tunjang Keterampilan Diri.
Yang digabungkan/                             PSE2.1.1Bersikap positif tentang kebolehan kendiri.
Disepadukan.
Objektif pembelajaran                :        Pada akhir pembelajaran murid dapat:
                                                             i –mengasingkan mengikut saiz kecil dan besar.
                                                             ii- membezakan saiz besar dan kecil.
                                                             iii-boleh menjawan soalan dan bertutur dengan penuh yakin
Kosa kata/perbendaharaan kata :         Saiz , kecil, besar.
Pengetahuan sedia ada               :          Murid  mengetahui saiz,, kecil dan besar.
Penerapan nilai                           :         Bekerjasama, bersabar, berani mencuba.

SLOT PENGAJARAN HARIAN

Masa
Isi kandungan
Aktiviti Guru
Aktiviti Murid
Alat Bahan
Set Induksi
3 minit
Membuat gerakan berenang seperti ikan.
Guru menunjukkan aksi membuat pergerakan berenang seperti ikan.

Murid membuat gerakan berenang seperti ikan.


Langkah 1
4 minit
Model ikan yang berlainan saiz murid  menyebut saiz bola kecil dan besar.
Guru menunjukkan beberapa model  ikan pelbagai saiz
Murid  menyebut perbezaan saiz ikan kecil.
Model Ikan.
Langkah 2
 5 minit.
Mengasingkan ikan yang bersaiz kecil dan bersaiz besar.
Guru membentuk kepada dua kumpulan.
Kumpulan satu dikehendaki untuk mengasingkan ikan yang bersaiz kecil dan kumpulan dua mengasingkan ikan yang bersaiz besar.
Murid membentuk kepada dua kumpulan
Kumpulan satu mengasingkan ikan yang bersaiz kecil dan kumpulan dua mengasingkan ikan yang bersaiz besar.
Model ikan.
Langkah 3
5 minit
Padanan objek yang sama saiz.
Guru memberikan lembaran kerja dan memberi arahan supaya murid menyesuaikan objek yang sama saiz, besar dengan besar dan kecil sama kecil.
Murid mmembuat padanan   objek yang sama saiz
Lembaran kerja.





Penutup
3 minit
Membuat cantuman puzzle ikan.
Guru memberi arahan supaya murid mencantum puzzle ikan.
Murid mencantum puzzle ikan dengan bimbingan guru.
Puzzle




REFLEKSI:

From Babling to Books:Building pre reading skill

        The average child has about a 700 word vocabulary by the age of three.Children of very sociable families have a vocabulary of about 1,100 words Children of uncommunicative, non-reactive families have only about a 500 word vocabulary. From birth to age three, children have roughly 15,000 hours of learning opportunity


        The more you talk, the higher the quality of the language.Quantity results in quality..All    
        parents engage in “business talk” — imparting necessary information such as “get down 
        from there,” or “don’t do that.”.If you don’t talk much, this terse business talk is the only  
        language children are exposed to. So  talk more — that’s when children are exposed to  
         complex and rich communication.. The  interaction with adult caregivers is the most 
         important part of baby’s world.. The amount of interaction makes the environment 
        richer. You don’t have to worry about how to talk to your baby-Just talk a lot!

               Talk about what you’re doing, what you see, what’s going on.To the baby, it’s all  
               engagement with the world and people around them.. Listening and learning contribute to 
               language development.







Kenali Bahasa Bayi Anda!



Mulakan dengan melatakan asas yang betul,,,,,,,Ibubapa dan penjaga adalah orang yang paling utama untuk mengajar anak berhubung dengan litersi awal kerana mereka faham dengan  kehendak dan minat anak mereka. Sebagai langkah pertama, kita boleh mulakan dengan  bercerita  kepada anak anak. Ceritalah apa saja yang menarik perhatian anak anak,,,,,bereceriat banyak bezanya dengan membaca..kerana bercerita akan lebih bersifat interaksi atau komunikasi dua hala, Apabila bercerita gunakanlah gaya bahasa yang mudah difahami pleh anak anak dan buatlah aksi atau memek muka bagi mewakili situasi cerita. Cubalah..anak anda pasti akan menyukainya! 
 

Membaca se awal usia


      Sel-sel otak kanak-kanak tumbuh dan berkembang dengan pesat pada 20 minggu pertama ia berada di dalam kandungan. Pada tempoh ini kira-kira 250,000 sel otak (neuron) akan terbentuk Perkembangan otak kanak-kanak berlaku hampir 90 % semasa berumur empat tahun ke bawah. ÒProses pembelajaran membaca dan menulis bermula sejak awal perkembangan kanak-kanak (Whitehurst & Lonigan, 2001). Ketiga berumur 3 tahun, kanak-kanak telah mula boleh menyambung ayat ayat mudah (mama nak susu) dan apabila mencapai 6 tahun jika diberi rangsangan yg betul, kanak-kanak mempu mempunyai lebih daripada more than 10,000 patah perkataan.

Kenapa perlu kemahiran awal membacaKanak-kanak yang mempunyai kemahiran literasi awal yang baik dapat membaca dengan lancar (Whitehurst & Lonigan, 2001)..ØProgram literasi  perlu dijalankan oleh guru dan ibu bapa untuk meningkatkan penguasaan kemahiran literasi pada usia awal kanak-kanak (Masetti, 2009)..Kebanyakan kajian juga menunjukkan proses pembelajaran membaca dan menulis telah bermula awal dalam perkembangan kanak-kanak iaitu sejak kanak-kanak belum memasuki alam persekolahan (Whitehurst & Lonigan, 2001).. Ahli-ahli pakar bacaan juga berpendapat kanak-kanak perlu mengembangkan kemahiran-kemahiran tertentu dalam proses pembelajaran membaca dan menulisKebiasaannya, kanak-kanak yang memasuki alam persekolahan (prasekolah) dengan pengalaman dan kemahiran literasi awal yang baik dapat membaca dengan lancar.  Proses ini banyak bergantung pada interaksi dan bimbingan yang diperoleh kanak-kanak daripada golongan dewasa terutamanya ibu bapa dan guru.Perkembangan bahasa juga bermula sejak bayi dilahirkan apabila mereka dapat mengecam bunyi-bunyi yang terdapat di sekitarnya..
 

Selamat Datang

Welcome to my site!